plan dla

w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Wstyd się przyznać ;-) Miałem dziki plan by sprawdzić czy prawa i lewa noga podają równą moc. W tym celu założyłem obuwie biegowe i po pierwszym interwale w tymże obuwiu zszedłem z roweru by prawy pedał wkręcić w miejsce lewego i na odwrót. Miałbym wówczas wskazania mocy dla każdej z nóg. Niestety, [...]

Jestem,nie miałem siły wczoraj pisać,musiałem znowu poukładać sobie mój misternie dopiero co ułożony plan na życie przemyśleć.Wygląda na to,że muszę sobie szybko szukać pracy,więc miałem wnerwa.Ze względu na obecność kobiet,tak to delikatnie ująłem. Na siłownię uderzyłem mocno nabuzowany,do buzi włożyłem bryłkę przedtreningówki(kto używa supli z [...]

Co do supli to otrzymales dobra rade zeby sie wstrzymac, bo nie sa ci w ogole potrzebne, wystarczy trening + dieta. Twoj plan nadaje sie do smietnika jedynie, po 1 zadne maszyny, tylko wolne ciezary, na tym sily masy nie zrobisz, ogranicza tylko ruch co przeklada sie na mniejsza efektywnosc cwiczen. Trening dla ciebie to FBW, poczytaj, uloz plan i [...]

[...] miare wczesnie spac , tak zeby rano budzic sie wyspanym ,bo wlasniem w nocy sie najwiecej rosnie , a ponoc najlepszysen trwa do godziny 24. Kiedys kolega z forum napisal mi plan treningowy polaczony ze zwisem na drazku w momentach do tego najodpowiednich. Jak chcesz , to moge sie podzielic z toba na priv( tez zaczne chyba z niego korzystac , [...]

Witam.Ćwiczę zestawem push/pull z etapu 6 już 12 tydzień i chciałbym zmienić rodzaj ćwiczeń ale nie wiem jak zacząć przekształcać ten plan.Od listopada chcę masować i przydałby się nowy plan z nowymi bodżcami dla mięśni. ale czego oczekujesz w temacie z pojedynczymi pytaniami ? mamy Ci plan ułożyć ?

Rozumiem :) Ale to już kwestia na długie rozważania, co komu sprawia przyjemność. No i oczywista sprawa, że jeśli już musisz lepsze piwo niż wódka! Odnośnie planu ułóż sobie jakieś dobre FBW 3 dni w tygodniu bazujące na podstawowych ćwiczeniach, bo ten plan do niczego się niestety nie nadaje. Co do diety to też leży w gruzach ale powiem Ci, że te [...]

[...] czuje jakby miał już dość , może powinienem poprzestać na 6 czy 7 seriach , jak uważasz?? Chciałbym jednak przetestować ćwiczenie "21" Pomóżcie mi uzupełnić mój plan A co do sterydów to branie ich uważam za najgorsze ścierwo i są dla lamusów oraz dla tych których poprostu nie stać na suple a nie chce im sie sumiennie ćwiczyć.Jeżeli [...]

[...] czy oo co ci chodzi?A regulka ze 2 lata i zaawansowany to smiech. Plan moze i zostal napisany przez niego lecz czy napewno? jestes detektywem czy co? kogo to obchodzi wkljil plan do oceny, to uwazam ze sam go rozpisal, bo ani nie jest przeladowany (to juz o czyms swiadczy) i jest w miare ok, jak na osobe z takim stazem. Pozatym nawet jesli [...]

Przede wszystkim witam wszystkich. Czesc Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie całkowicie na dziko, tzn idę na ławeczkę, pompuję etc wg. uznania, bez żadnego planu. Postanowiłem nad sobą pracować trochę poważniej. Ułożyłem taki plan: (nie chciałem tu wklejać całości żeby nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Jest to split i to 6 dni w tygodniu [...]

[...] sie ok, ale mimo wszystko dla tak duzej wagi jest to duzy wysilek, bo serce potrzebuje kilkunastu godzin aby wrocilo do pulsu spoczynkowego 55-60 uderzen na minute. Jaki plan na nastpene 2 miesiace? Teraz 2 tygodnie reningów rekuperacyjnych, a pozniej sprobuje bieg i marszobieg 3 razy w tygodniu i ogranicze silownie do 2 treningow FBW w [...]

[...] efekty? Jak niczego nie zawalę, to na pewno dobre :) Co do treningu - żeby nie było, że sam nie wiem czego chce i skacze z kwiatka na kwiatek. Jeśli zdecyduje się zmienić plan, to wybiorę OVT, a jak tam nie poczuję po treningu satysfakcji, to przejdę na SPLITa. Z treningiem pewnie tak jak z dietą, trzeba znaleźć najbardziej optymalną wersję [...]

Fakt, przy takiej nadwadze trzeba opracować jakiś przemyślany plan działania ale po dojściu do założonej wagi można właśnie wdrożyć te zmiany nawyków bo przy takiej nadwadze pewnie aktywność była znikoma ale powiem tak - jeśli polubiłeś sport/treningi/ruch to nie wrócisz do starej wagi. Nie ma k***a takiej opcji, możesz co najwyżej zyskać trochę [...]

Dzisiaj sam się zdziwiłem :) Sprawy trudne - dziś lepiej. Zachciało mi się biegać. Pogoda za oknem taka, że grzech siedzieć w domu. Plan był na 15 minut truchtu. W tym roku na powietrzu biegałem tylko jeden raz. Nigdy biegaczem nie byłem. Nawet 15 minut było dla mnie wyzwaniem :) A dzisiaj... Piękna sprawa. Pierwszy raz w życiu biegło mi się [...]

Niestety kwestia ładowania dla wielu osób to tak naprawdę furtka do jedzenia bez opamiętania i niby bez konsekwencji, no bo przecież REALIZUJE PLAN. IMO jakościowy dobór składników do indywidualnych potrzeb jest kluczowy. Solaros może sobie pozwolić na produkty które lubi, ale robi to z głową, chłopaki z innych tematów często mają problemy z [...]

Ja tutaj nie przyjechałem z pojemnikami i waga ;) ale tez nie zamierzam żreć w dosłownym tego slowa znaczeniu wszystkiego co popadnie. Plan jest taki: rano b+t, obiad b+t, kolacja b+w. Jest tyle fajnych Dan z których mogę korzystać w takiej konfiguracji ze dla psychy mocny off, a i forma nie ucierpi. :-)

Ja mam dla Ciebie nowy plan treningowy, musze mu dopiąc tylko szzegóły ;-) Spadasz mi z nieba ;-) jak zwykle @cayek - UA

[...] kreatynę. Zobaczę czy pomoże. Jutro trening numer 5. Jakoś mam wenę i czuje się dobrze zregenerowany. Chociaż na treningach się nie oszczędzam. Cały czas szukam jakiegoś planu dla siebie, ale większość gotowych rozwiązań ma takie ćwiczenia, których u siebie nie zrobię ze względu na braki sprzętowe. Podstawa to rack - u mnie nie ma. A jak mam [...]

[...] tym dodatkowo robię 2-3 ćwiczenia na wyższych powtórzeniach 8-15 powt. Uważam, że warto łączyć ćwiczenia siłowe z ćwiczeniami izolowanymi na wyższych powt. Jak na razie ten plan się u mnie sprawdza- siła idzie, waga wyższa niż na masie, wysoka intensywność pozwala kontrolować BF na czym mi zależy. Podczas 12 miesięcy miałem okazję robić kilka [...]

[...] i ilość powtórzeń, nie za wielu kojarzę , którzy targają ogromne kilogramy na trzy ruchy, co nie oznacza faktu , że robisz coś źle, bo po sylwetce widać , że Ci służy taki plan. Po prostu jestem ciekawy jak to widzisz. Bez żadnego hejtu :-) może sam Wojtek chciałby coś dodać. Zobacz robiąc X serii po 3 powtórzenia , przerwa tylko na dołożenie [...]

[...] Stan moich dłoni, nieustanne odciski i dłonie jak skóra dinozaura Skóra na plecach i dekolcie wymaga ciągłej pielęgnacji. Pot nie sprzyja posiadaniu pięknej skóry Dalsze plany: Będę trenować pod opieką Adriana, który trenuje trójbój siłowy, sam trenuje i uczy się pod okiem chłopaków z Barbell brothers. Omówiliśmy plan działania i treningi na [...]